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腰椎间盘突出症的护理

乐鱼在线官网|首页 腰椎间盘突出症腰突病后护理腰腿痛 2021-12-18 15:54

在日常生活工作中,人们往往忽略了自己平时站、坐、行和劳动的正确姿势,长期使用不良姿势而没有及时纠正过来,容易发生颈痛、头痛、腰痛等疾患。腰椎间盘突出症是临床上最常见的腰腿痛疾患之一,常发生于20—50岁青壮年,男多于女。腰部疼痛,并向臀部及下肢放射,严重时步行、弯腰、起坐、打喷嚏等疼痛加剧,影响了人们的正常生活和工作。为此,日常生活中要做好护理保健工作。

1、在疼痛期间,平卧硬板床休息,注意劳逸结合,待症状缓解后也不宜作伸腰、弯腰、持重物、急转、猛蹲起等动作。

2、坚持腰背肌及腿部的锻炼,增强腰背肌力,及脊柱的稳定性。

3、外出活动或工作时戴好腰围,保护腰部,长时间坐办公室人员,要放松腰部,适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢,弯腰时不宜太猛烈。

4、注意饮食调理,进食补肝肾壮筋骨之食物,如狗肉、羊肉等滋补食物。忌肥腻燥热辛辣食品。

5、天气变化注意保暖,卧室及工作环境,空气清新,保持整洁,通风干爽。

6、加强锻炼身体,提高机体素质,如散步、晨运、打太极拳等。

7、保持正确的站、坐、行、劳动姿势。

(实习编辑:曾文璧)

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