乐鱼在线官网|首页 >健康 >心血管 >

8种天然解压阀

乐鱼在线官网|首页 心血管疾病预防护理心血管病心理防护 2021-12-17 00:44

在每个人的日常生活或工作中,压力无所不在。那么我们该如何应对和调节压力呢?

1.每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好,其他事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑工作。

2.说出或写出你的担忧。记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。

3.不管有多忙碌,一定要锻炼。研究人员发现在经过30分钟的脚踏车锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行些伸展练习都行。

4.享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

5.放慢语速。尽量保持乐观的态度,放慢语速,会让自己感觉舒适。

6.别太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。

7.让自己彻底放松一天。读一篇小说,唱歌,或者坐在窗前发呆。

8.至少记住今天的一件好事情。不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

(责任编辑:李文艳)

声明:文章来自乐鱼在线官网|首页[www.xppseo.com],转载请注明出处!

友情链接:
网站地图 | 京ICP备0207354号-1 | sitemap.xml |

乐鱼在线官网|首页  版权所有 © 2020-2027