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血压偏高怎么办?做好这3点,血压更好控

乐鱼在线官网|首页 高血压高血压的预防保健 2021-12-17 08:49

在现实生活中有越来越多的人由于生活压力过大而处于亚健康状态,这样就导致他们的抵抗力有所下降,很多疾病接肘而来,比如血压偏高就是危害人体健康的一种常见的疾病,那么,你知道血压偏高怎么降压吗?我们一起来看下面的介绍。

血压偏高怎么降压?

1戒烟限酒

据相关研究表明,烟叶内含有大量的尼古丁,这种物质会刺激人体兴奋中枢神经和交感神经,如果经常吸烟那么就会让心率加快,与此同时还会增加肾上腺释放大量儿茶酚胺,从而导致小动脉收缩,引发血压升高。大量饮酒对人体伤害也是很大的,据实践表明,在日常生活中如果大量饮高浓度的酒精那么很有可能会导致动脉硬化,加重高血压。

2合理膳食

血压偏高患者首先要合理膳食,据临床实践表明,有很多的血压偏高患者是由于不良饮食习惯引起的,所以说,如果血压升高一定要格外注意自己的饮食习惯,饮食要有规律,不可以暴饮暴食。而且要注意营养搭配,建议低盐饮食,血压偏高患者在日常生活中可以适当的多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果,而且要多吃有利于降压作用的食品,如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。需要大家注意的是,血压偏高患者在日常生活中要少食动物脂肪和动物内脏等,避免胆固醇升高。

3适量运动

对于血压偏高患者来说,在日常生活中要适量的参加体育锻炼,专家介绍,运动对于降低血压有很好的功效。因为适量的运动不仅能促进血液循环,从而降低胆固醇的生成,而且还可以增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。有氧运动有利于降低血压。

血压偏高怎么降压?血压偏高通常是由于不良的生活习惯引起的,所以说,在日常生活在大家要养成良好的生活习惯,除此之外,血压偏高患者要注意每天要坚持测量血压,并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。

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